(资料图片)

跑步是一项非常需要毅力的运动，特别是跑步者在长跑的时候，更加要考验跑步者们的意志力和耐力，跑者如果不在身体上和思想上做好完全的准备的话，我们就完成不了这么长时间高强度的运动量。但是跑长跑单有毅力也是不够的，但有毅力没有充足的体力，一样不能够完成长距离的跑步。

十公里跑，这个距离对于很多跑步者来说是一个难以完成的跑步距离，一个让很多跑步者望而却步的距离，很多人觉得跑个五六公里就已经是他们的身体极限了，能坚持跑完就算非常不错了。十公里简直想都不敢想，因为他们觉得十公里真的太累了，是一件非常难完成的事情。下面小编就在这里教大家几个技巧，让跑者轻松跑完十公里。

第一个技巧，我们在跑步的时候要保持小步伐跑，我们知道十公里算是一个距离偏长的跑步路程了。因此我们在跑步的过程当中，一定要保证我们的步伐要小，太大的步伐会导致我们消耗体能过快，导致我们完成不了十公里的跑步路程。

第二个技巧，我们在跑步的时候要主动地进行呼吸，长跑是一项非常耗费体力的事情，我们在跑步的时候进行主动呼吸可以让我们的身体获得跑步所需要的能量和氧气，保证我们在跑十公里的时候身体能够有足够的的氧气量完成！

第三个技巧就是保持好我们跑步时的呼吸节奏。特别是我们进行长距离跑步的时候，保持我们的呼吸频率是非常重要的，如果你跑步的时候跑的上气不接下气，那就是你的呼吸节奏被打乱了，体力会下降的非常之快，这样的话，我们的体能就不足以让我们支撑十公里的长距离跑步了！

以上就是我为大家提供的跑十公里跑步的三个技巧，打击在跑十公里或者更长距离的时候，一定要记得我给大家介绍的技巧，这样就让你在跑长跑的时候轻松自如，体力不至于消耗的那么快，以此来帮助你完成跑步。

来源：新浪新闻

关键词：